秋季养生 老人需谨记五大戒律
秋天到了,天气变得不那么炎热了。当然也有很多人从人生的巅峰期-中年期渐渐迈入了老年期。从中年步入老年之际,要做到“五戒”,方能身强体健、延年益寿。专家提示:秋季养生,老人需谨记五大戒律。到底是那五大戒律呢?下面由小编详细为您介绍。
一戒性情懒惰:俗话说:“人老腿先老”。人近老年会感到两腿沉 重,挪步艰难。因此,要适当增加户外活动,可坚持参加慢跑、散步、 打拳、跳交谊舞、做操等健身活动。即使在家里,也要多干些家务活, 以活动身体,千万不可久坐。
二戒过于疲劳:老人从工作岗位退下来以后,在学习、锻炼、家务 劳动以及社交活动中要安排得当、有张有弛、劳逸适度,这样可使机体 各组织器官得到适当的休息。
三戒饱餐多食:现代医学认为,饱食(尤其是多食高热量食物)会增 加体重,导致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血压、高甘油三脂、高胆固 醇等“四高”症。这“四高”又会引起动脉粥样硬化,造成心、脑血管 疾病。
四戒遇事发怒:人近老年,情绪容易波动,遇上不顺心的事易发怒。 人的情绪急剧变化时,交感神经极度兴奋紧张,肾上腺素分泌增加, 各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心 病等。因此,当遇到不顺心的事时,应克制自己冷静处之。
五戒为欢纵欲:医学家认为房事过度则伤肾。若肾气衰,轻则头 晕眼花、腰膝酸软,重则危及生命。为了益寿,性欲应有所节制,切 不可纵欲,以免身体受损。
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