阳光浴也是个不错的放松

人们往往很讨厌阳光，毕竟，阳光中的紫外线可是对人的皮肤有伤害作用的，所以一般女性朋友出门都喜欢戴墨镜和帽子。其实，西方人就很喜欢在阳光下晒太阳，俗称阳光浴。做阳光浴也是不错的放松心情的方式。

1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

3.转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。

4.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

5.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

6.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

7.打电话给很久没联络的老朋友。

8.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

10.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

11.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。