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脂肪肝患者养生方:晚11点至凌晨3点充分休息

  • 时间:2012-03-12

第一、保持情绪平稳

中医认为“肝属木,喜调达”、“怒则伤肝”,春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进。脾气暴躁,情绪起伏过大,很容易影响到肝。因此,春季养肝、护肝要重视调节情绪,努力做到保持心情愉快。

第二、保证睡眠充足

“肝藏血,主疏泄”、“人卧则血归于肝”,睡眠充足,肝脏才得以完全修复。养成早睡早起的习惯,晚上不要睡得太迟,晚11点至凌晨3点,应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复。早上要早起,以适应自然界的生发之气。睡眠质量不佳,也会造成肝火上升,老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。

第三、饮食宜清淡

根据祖国医学理论,春季的饮食要重视渗湿健脾,益气健身,祛寒泄热,例如可用薏米熬粥喝。春季到来,要搭配好饮食结构,同时也可结合药膳食疗进行调养,一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免过于升散及寒凉。

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