脂肪肝患者养生方：晚11点至凌晨3点充分休息

第一、保持情绪平稳

中医认为“肝属木，喜调达”、“怒则伤肝”，春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进。脾气暴躁，情绪起伏过大，很容易影响到肝。因此，春季养肝、护肝要重视调节情绪，努力做到保持心情愉快。

第二、保证睡眠充足

“肝藏血，主疏泄”、“人卧则血归于肝”，睡眠充足，肝脏才得以完全修复。养成早睡早起的习惯，晚上不要睡得太迟，晚11点至凌晨3点，应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复。早上要早起，以适应自然界的生发之气。睡眠质量不佳，也会造成肝火上升，老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

第三、饮食宜清淡

根据祖国医学理论，春季的饮食要重视渗湿健脾，益气健身，祛寒泄热，例如可用薏米熬粥喝。春季到来，要搭配好饮食结构，同时也可结合药膳食疗进行调养，一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散及寒凉。