腰痛康复的6个小妙招

下面，专家告诉你腰痛康复的6个小妙招，如下：

1.每天退步走l～2小时，以走完后微感疲劳、但不加重症状为度。

2.向前、后和左、右屈腰10～20次，不要用力过猛、不可做旋腰动作。

3.仰卧在床上，双手分别抱下肢屈伸20次。

4.仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状10～15分钟。

5.仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍。

6.仰卧起坐10～20次。

以上腰痛康复的6个小妙招，你知道多少?