以内养外 有效改善皮肤老化

皮肤老化是由自然因素和非自然因素造成的。非自然因素包括：

1.健康因素，如肝病、肺结核、甲状腺疾病、妇科疾病、肿瘤等;

2.精神因素，如心情不畅，过度紧张，工作压力大等;

3.营养因素，营养失衡或营养不当;

4.生活习惯，如起居失常、生活规律不正常，嗜好烟酒，皮肤保养不当，热水、碱性肥皂洗烫等;

5.外环境因素，比如过度风吹日晒，滥用化妆品或皮肤病治疗药等。防止皮肤老化要从外治内调下手。

饮食抗衰老

营养的膳食应该定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐，减少总热量、食用易消化食物、少吃多餐，两戒是戒烟、戒酒。 脂肪类食物不可多食，要以不饱和脂肪酸为主，主要是鱼类。忌吃高胆固醇食物，如蛋黄、鱿鱼、蟹黄、动物内脏。少吃甜食，不宜吃油炸食物，不宜多吃熏烤、腌渍制品，忌食陈旧食品。