女人延缓更年期的三大计策

对于所有女人来说，更年期的到来意味着衰老即将来临，因此大多数女人都想延缓更年期。但是，由于女人延缓更年期的方法不同，所取得的效果也大不一样。专家表示，女人延缓更年期必须要选对方法，切不可轻信广告或他人经验。那么，女人延缓更年期用什么方法好呢，推荐如下三大计策：

女人延缓更年期计策一：饮食调理

一般来说，女人延缓更年期最好的方法，就是通过饮食调理改善体质、补充雌激素推迟更年期的到来。专家指出，女人延缓更年期在饮食方面应该注意以下三点：①多吃大豆及大豆制品，适当摄入胆固醇，从而保证体内雌激素水平稳定;②多吃新鲜蔬菜和水果，从而提高免疫能力，延缓身体老化;③注意各种饮食禁忌，如尽量少摄入食盐和甜食，避免刺激性饮食等。

女人延缓更年期计策二：远离香烟

不吸烟，雌激素代谢活动保持正常。研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以女人延缓更年期，应该戒烟并远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

女人延缓更年期计策三：正常生育

专家指出，女人正常生育和哺乳能积极调节雌激素，从而起到延缓更年期的作用。因为在胎儿期，女性的卵巢内约有40万个基始卵泡，初潮后每个生理周期会有一个卵泡有规律地发育为成熟卵细胞并排出卵巢，黄体期会产生大量雌激素和孕激素。但处于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。