久坐不动腰肌劳损缠着你

腰肌劳损这种情况严重的危害到了白领的生活，所以平时大家需要注意合理的进行调节，而且在日常生活当中，一定要注意腰肌劳损的危害后果，避免长时间的坐着不动，一定要注意专业的调理方法，才有助于调节身体，久坐不动，腰肌劳损缠着你？

久坐不动腰部肌肉紧张

我这么年轻，总是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢？据尹主任介绍，腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，可分为急慢性两类，慢性劳损更为常见，腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

腰肌劳损预防是关键

经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意：

1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

2、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

3、业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

平时大家需要注意预防方法，而且要注意合理的进行自我调理，平时应该注意科学进行饮食，并且在日常生活当中，大家需要注意保健事项，有效地进行缓解疾病，才能对我们的身体有好处，希望大家注意这些生活要点，并且在日常生活中，要注意一些保健事项，所以，平时大家需要注意科学的进行调理。