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三种方法助你有效预防癌症

  • 时间:2016-07-27

最近新闻总是会出现一些关于癌症的报道,很多人由于家庭中的某位成员得了癌症而不幸离世,结果给这个家庭带来了多么大的痛苦。癌症带给的不是一个人的痛苦,而是这个家庭。所以在生活中,我们应该要做好预防癌症的工作。下面小编为大家介绍三种有效预防癌症的方法。

1.养成良好的饮食习惯

三餐饮食有规律,不暴饮暴食,不大鱼大肉,冷热要平衡,杂精要搭配,膳食均衡,荤素搭配,不挑食,不偏食,每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化,以植物性食物为主,在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

2.顺应天然,少吃精加工的食品

不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦,直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜,这些食物中含有亚硝酸盐,亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨,这是导致食管癌的重要因素。

3.多吃淀粉类食物

经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

以上介绍三种有效预防癌症的方法,你们是不是已经都记在自己的脑海里了呢?希望大家以后多加注意自己的身体健康,患上疾病的话一定要及时加以治疗,不然后果很严重的。

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