膝关节炎患者如何预防关节脱位

生活中有很多的人在外力的情况下，或者是不注意生活事项，出现了骨折的现象，都会造成一些疾病出现，大家需要注意膝关节炎的发生，出现这种疾病时，那么，膝关节炎患者如何预防关节脱位，大家平时注意了解。

成因：

暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时，外力从前向后加于股骨，或外力从后向前撞击胫骨上端，均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起，必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起，可同时发生内侧付韧带断裂，前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。

如何预防：

1. 避免或减少以下动作，并加强膝关节周围肌肉锻炼;

2. 运动时急停或转向——稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向;

3. 直膝落地——膝关节伸直落地，比如滑雪运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地;

4. 膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止，比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力;

5. 旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转，比如足球或橄榄球运动员的突燃转向。

6. 正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。

温馨提示，平时应该减少一些动作，要注意膝关节的肌肉锻炼方法，而且要注意些事项，有效的进行缓解疼痛，平时生活中避免出现摔倒的现象，引发的关节炎，造成关节受到影响，平时应该注意调理。