心脏攸关生命 10种食物护心健康

心脏与我们的生命紧密相连，如若心脏停止跳动就表明你的生命已经消逝。那在生活中如何保护心脏健康呢?保护心脏健康可从改变生活方式和饮食习惯开始。下面列出的10种护心食物，可助你保护心脏健康。

1、黑豆

黑豆富含叶酸、抗氧化剂和镁，有利于降低血压、血糖和胆固醇，让你远离心脏病风险。但如果你打算服用听装黑豆，在使用前要记得清洗它们，以减少钠含量。

2、三文鱼和金枪鱼

这两种鱼富含抗氧化剂和ω- 3脂肪酸，这些都是保护心脏的重要物质。

3、核桃

一天摄入少许核桃，便可以帮助你降低胆固醇和动脉炎症。用核桃取代薯片，作为餐间零食也是不错的选择。

4、橘子

它们富含的果胶可以降低胆固醇，橘子中也富含钾，可以帮助控制血压，此外，抗氧化剂橘皮苷也有助于降低血压。

5、胡萝卜

尽管味甜，但它们能很好的控制糖尿病，降低心脏病发作的风险。他们也有助于对抗有害的胆固醇。

6、红薯

红薯中富含维生素A、膳食纤维和番茄红素，使其健康作用远高于白薯。

7、燕麦

燕麦的护心作用主要是通过降低有害胆固醇。

8、亚麻籽

膳食纤维、植物化学物质木酚素、亚麻酸这三种成分使这些小种子成为健康食物的首选。

9、辣椒粉

辣椒粉能保护心脏好像难以置信，但这种香料确实可以保护心脏，它能提高体内天然胰岛素的水平，从而有效控制血糖。

10、咖啡

它可以让你远离2型糖尿病，但是有高血压者应该谨慎服用。

要想保护好自己的心脏健康，除了多吃以上10种护心食物外，还应保持平和的心态。