苹果1身都是宝 多吃可抗癌防中风

苹果都是爱吃水果的最爱，尤其是一些女性还拿苹果来当减肥的水果，苹果虽然营养好，好处广，但很多人对苹果只是属于一种爱吃的状态，那么吃苹果到底好不好，有什么样的滋补效果呢?下面我们就一起来看一下吃苹果究竟有什么好处吧。

1.有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。常吃苹果可以让女性减肥又防癌。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含天然的抗氧化剂——黄酮类化合物。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

2.预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

3.防止中风

吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。

4.预防心脏病

苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

看到上面介绍了苹果的这么多好处，相信之后一些人更会对苹时情有独衷了。但在吃苹果的时候，不要认为对自身的好处，就一天之内吃很多个，这样就容易造成消化上的疾病和肠胃不适。而且这样一天吃很多个，也起不到相应的滋补效果。