十个小妙招帮助你赶走烧心烦恼

肠胃不好的人相信都有过烧心的“刺激”体验。烧心，即灼热感，是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。生活中烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”，有很多人为之所困。事实上，烧心与生活方式的好坏密切相关。

少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。

避免刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

睡前2—3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。

减肥。肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。

睡觉时垫高枕头。睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。

不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。

戒烟。抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。

戒酒。酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。

写本治病日记。记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等信息。看医生时，可以帮助对症下药。

定时服药。为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。

妙招在前，烧心哪儿跑!给肠胃解解压，经常烧心的伙伴们值得一试。