高血压如何滋补主食方法来推荐

对于高血压，我们生活中对于这种疾病是很常见的。但是我们很多人都不注意，久而久之就会酿成大祸。高血压患者患者除了服药外，饮食也是有效达到降压效果的另一个途径，因此，要正确地调整饮食结构就显得非常有必要的。

早餐食谱豆腐脑

高血压患者一日三餐应该要有合理的饮食搭配。那么，高血压一日三餐吃什么好呢？适合高血压患者的主食是什么？下面给你详细介绍3款降压的主食食疗方，一起看看吧。

高血压一日三餐食谱：

早餐：一袋鲜奶，一碗小米粥或八宝粥或豆腐脑，一个鸡蛋(隔日一次)，一两主食(馒头、花卷、窝头、面包片等)，咸菜尽量少吃。

午餐：主食：一碗米饭或一个馒头或玉米饼(2～3两)，菜类：小葱拌豆腐、炒豆角、茄子、黄瓜、香菇炖鸡、冬瓜汤，饮料：一杯橙汁。

晚餐：主食：一碗米饭或一个馒头或玉米饼(2两)，一碗小米粥，菜类：凉拌海蜇、芹菜、西红柿、菠菜、清蒸鱼、木耳汤，饮料：一杯酸奶。

高血压患者主食推荐：

荞麦：含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。

玉米：被公认为是世界上的“黄金作物”，玉米又称包谷、包米。其味甘、性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效。它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

燕麦：营养价值高，含有*需要的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量高，脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用

糙米：最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的状况。

主食：大米干饭、香菇面、肉丝卤面 、莴笋肉丁卤面、鸭肉卤面 、菠菜面、玉米须汁烧麦、芦笋牛肉包、猪肉水饺 、猪肉馄饨 、什锦面丁 、参枣汁馒头、芹菜炒饼、黄豆芽炒饼、茼蒿肉丝炒面、山药南瓜羹、绿豆香米粥、麦冬百合银耳粥等。