痛经难忍怎么办？水果零食来帮你

男性朋友们，当你发现你的女朋友在生理期出现痛经的时候，是不是常常让她多喝热水呢?其实这种方法真的没有下面的方法好用。如果你想更体贴，还不快来看看专家如何帮助女性缓解痛经吧!

亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节*内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

温馨提示：以上便是养生保健专家为女性朋友整理的六种可以缓解生理痛的食物，希望对痛经的女性朋友们能有所帮助。

好文推荐:

蜂蜜生姜水的神奇疗效>>>

决明子泡水喝的副作用简介>>>

牙痛怎么快速止痛？10个止牙痛秘方>>>

解决鼻子不通气 试试小妙方>>>

教你怎么吃人参 才能吃出最好效果>>>

中医推荐失眠最好的治疗方法>>>