腹泻致营养不良 吃8食物轻松止泻

腹泻、感冒发烧等，在日常生活中都是来来去去的“常客”，且冬季腹泻的发病率是愈加频繁。大多是吃错东西或肠胃受寒，导致的腹痛腹泻。腹泻有什么危害?腹泻吃什么可以缓解?推荐8种食物，帮你快速止泻。

腹泻带来的3大危害：

1、腹泻能引起营养不良

众所周知，胃肠道是*吸收营养物质的唯一途径，摄入的食物和其他营养物质在胃肠道消化(消化食品)和分解后，有用的部分被吸收，无用的残渣由粪便排出。

腹泻时，*对营养的吸收发生严重障碍，能量(能量食品)供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至出现营养不良表现。

2、腹泻可导致维生素缺乏

长期腹泻可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。

有些人腹泻日久后出现皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，间有散在性脱落，产生早秃现象，此为缺乏维生素A所致;又如，有些人出现舌炎、口角炎、多发性神经炎，这是缺乏维生素(维生素食品)B的结果。

腹泻可引起贫血：由于消化吸收的障碍，蛋白质(蛋白质食品)及其他造血原料的吸收减少，可引起贫血，出现指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白，疲倦乏力，头晕耳鸣，注意力不集中等贫血症状，甚至可出现营养不良性水肿。

3、腹泻可降低身体的抵抗力

腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，可使*对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散，也可使组织再生及外伤愈合能力减弱，受伤后伤口不易愈合。

小肠粘膜病变可直接影响*对水分的吸收，肠腔内高渗透压会使血中部分水分向肠腔转移，最后由大便排出，使机体丢失大量水分。

水分丢失不超过体重的5%时，机体还能代偿。一旦超过5%便无法代偿，从而出现一系列水、电解质失调和酸碱平衡紊乱现象。

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