高血压患者如何饮食养生才靠谱

 现今社会人们老龄化程度提高，于是老年人的健康越发的受人重视。高血压、高血糖、高血脂这“三高”兄弟作为心血管病的罪魁祸首已然成为老年人的头号杀手，严重危害了现代人的健康。其中又以“高血压”的凶名最盛，因为其在不知不觉中发生，所以又称其为“悄悄的杀手”。为了防治高血压这一“杀手”，下面小编为大家推荐几种常用的治疗高血压与饮食的方法。

1.控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2.减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

3.少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5.适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

6.较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

以上为大家推荐的几种方法试用于各种高血压病患者，用这些小方法可以有效的治疗高血压，胜于长时间的服用降压药物，家中有长辈者不妨给他们推荐一下。

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