节后胃肠调理可多吃绿叶菜

 春节长假后到医院求诊的病人，有不少是因为节日饮食不当而引起的肠胃道疾病。其中暴饮暴食及多吃油腻食品引起的消化不良，以及吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎，占了大多数。为此，节后健康调整，首先需从调整肠胃入手。建议节后吃得清淡些，让胃肠道好好休养生息。特别是那些有慢性胃炎的患者节日过后更要注意。除了生活规律、三餐定时外，尽量不吃生冷及刺激性食物，避免在外食用不洁食物，注意胃部保暖，保证睡眠和休息时间。在家庭护理方面，一般由于暴饮暴食引起的胃部不适可以禁食或少食，给胃部休息的机会。

青菜白粥是妥当的选择。腹胀、便秘、胃口差，多数人得此症是因鱼肉荤菜及年糕、油腻煎炸的应节食品吃多了。中医诊断是患有“湿热”和“积滞”。日常食疗可以用清热祛湿的方法。首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息。青菜白粥是最妥当的选择。其次是进食消食理气的萝卜，或在煲汤时加入清热祛湿的溪黄草、车前草等。许多人习惯冬天进补，但此时最好暂停。已经出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况，加服保和丸、保济丸、健胃消食片和清热止痛的腹可安等中成药。

多吃了生冷、不洁的食物，尤其是放在冰箱里时间过长的食物，容易发成急性肠胃炎。此时需对症用药。日常调理要注意多喝水，防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。而节后食品中需适当补充富含维生素B的蔬菜。

专家介绍，对于上吐下泻的急性肠胃炎，不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。而调理需要补充维生素B，它能刺激胃的正常蠕动和消化液的分泌，促进胃内容物的排空，促进食欲，帮助消化。所以急性肠胃炎治疗后常食欲不振时，医生会开一些维生素B，就是这个道理。

节后食品调理，建议每天吃1斤绿叶菜。大米类五谷杂粮富含维生素B

1，菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。其他植物性食物以黄豆、花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如果每天吃400-500克绿叶菜则可得到相当数量的维生素B2。