不容忽视的一些饮食保健

最近，一些养生专业人士认为在饮食保健方面达到调整血压的建议值得重视。电解质。如钠、钾、钙等离子，对于*保持健康的血压是很重要的，过多或过少都不利于健康的维持。小编特意寻找了一些通过饮食保健方面对微量元素的摄入的一些数据。

饮食保健要少摄入钠：在l9至50岁的人群，钠的每天摄入量维持1.5克就足够了，日常我们每天摄入的钠主要是食盐及其腌制品。其实食盐是氯化钠，按其化学成份氯化钠的比值是钠：氯为23：35。即换言之58克的食盐，其钠含量是23克，而氯含量为35克。因此，每天1.5克钠的摄入量，换算后即每天食用3.7克的食盐，这个量已够每天的*的消耗量，包括出汗等等的消耗。但是，我们日常的食物，吃起来我们不感觉有咸味，但是，它还是会有钠离子的。比方说，吃两片比萨饼，它的含钠量已是我们建议每天摄入钠量的一半，即它含钠有O.75克之多，余下的一半钠0.75克，则取之于含盐，腌制品及其他食物。因此，为了降低血压，日常我们钠的摄入量是要比目前实际的要减少。

饮食保健要多摄入蛋白质：对蛋白质的摄入量如果增加，有利于高血压的下降，特别是植物性蛋白，一些临床研究结果，高蛋白的摄入可以减少缺血性心脏病和心血管事件的发生以及可能减少蜘蛛膜下腔出血，其机理尚未完全清楚。可能是高蛋白质增加了不少氨基酸的关系。虽然是这样，但仍没有足够证据强迫增加蛋白的摄入以达到上述的目的。

值得注意的是，*进入太多的蛋白质，会导致钙离子的流失，因为肉类的蛋门质代谢中是会产生不少的酸性物质，身体为了中和这些酸性物质而排出体外时，需要动用体内的碱性离子钠、钾、钙等，加以协助。这样，进食太多的蛋白质，要注意体内的酸碱平衡。

小编提醒，饮食保健很重要，通过饮食来条理自己的身体也是最方便也是最行之有效的好方法，小编希望广大读者们一定要坚持饮食保健。