喝水保健的总的原则

喝水保健对于*来说是一个不可缺少的保健措施，但是在喝水保健的时候也是比较难以做到。这里就说一下它的总的原则，希望你能注意到，在生活当中尽量的做好这点。

喝水保健的总的原则，人一天的需水量应不低于2000毫升。补水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得。*补水太多会给身体带来麻烦，容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素更容易流失。科学研究发现，一般而言，*每天流失的水分大约是1800-2000毫升。一个人每天排尿要排掉1000—1500毫升水分，排便要排掉100—200毫升水分，出汗要排掉600—700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是说至少要排掉2000毫升水分。因此，一个人一天至少要补充2000毫升水分。正确的保健方法，补充水分要估算喝水量，同时也估算其他食物的水分。

喝水保健的总的原则，大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以不可以由食物或汤里摄取到300-400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200毫升水分，我们每天只要再喝1000-1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不可以少于500毫升，但也不要超过3000毫升。像疼风、肾结石病人等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

喝水保健的总的原则?看到这里你应该已经知道了，很多的问题你都要能注意到，不仅仅是在喝水的时候，你要注意的到。在饮食补水的时候，你也要注意。只有这样才是最好的保健措施，才能让你的身体更加的健康。