掌握四种正确睡姿 对人体好处多多

掌握四种正确睡姿 对人体好处多多

我们每天都需要睡觉,所以睡觉对于人们来说是非常重要的,它严重影响着我们每天的精神状态。然而,保持正确的睡姿才能维持好身体健康,下面小编为大家介绍睡觉的四种正确姿势,希望对大家有所帮助。

1、头部位置

头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

2、后背和膝关节位置

在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时,避免膝盖位置在胸部上方,可以在两者间放一个枕头,防止这种情况。

3、 腰部支撑

很难在睡眠中保持一个固定位置,因为睡眠中,经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿势。

4、保持身体生理曲线

柔软的床垫不能够有效支撑身体,因此,保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

女性睡姿不正确的危害已经为大家介绍了,为了自己的健康,这个方面一定要重视起来,而且要改正自己的不良习惯,这些都是日常保健重要注意的内容。

以上介绍睡觉的四种正确姿势,你们是不是已经全部都掌握了呢?希望大家以后在睡觉这一方面一定要引起重视才行,要不然疾病就会随之而来咯。如果还想要了解更多的话,请多关注本网站更新。