白领如何预防亚健康的出现

现在的白领，一天都对着电脑，下班之后也可能还会面对电脑，长期面对电脑的辐射，长期保持同一个姿势，缺乏运动，身体出现越来越多的问题，最常见的就是颈肩腰椎痛、腹部脂肪积累、皮肤问题，长此以往，会危害白领的健康。为了预防亚健康的出现，白领们应该做些什么呢?请看下面预防亚健康的措施。

预防亚健康

改变自己的生活方式

首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，因为早餐对保障*健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物。长期从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

避免久盯电脑屏幕用眼过度

办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。眼药水，原则上是能不用就不用，没有必要常规使用，不同眼药水有不同功效。如：珍珠明目滴眼液：主要成分是珍珠液、冰片。

避免电脑辐射对皮肤产生困扰

长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，建议大家要保持心情舒畅;避免使用成分不明的化妆品;最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，*所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。

白领要想预防亚健康的出现，就一定要做到以上的三点。如果你经常面对电脑，一定要保证足够的睡眠。而且一日三餐要有规律，搭配均衡，还要防止用眼过度。另外，要防止电脑辐射对皮肤的伤害，经常清洁皮肤，做好皮肤的护理工作。从多个方面入手来预防亚健康的出现。