睡前做好7件事 让你远离亚健康

睡前做好7件事 让你远离亚健康。现在越来越多的白领出现了亚健康的身体状况，主要因为他们的工作需要长期久坐而且缺乏运动，再加上工作重复，令他们身心俱疲，白领们尤其要预防亚健康的状态，那么，如何才能避免亚健康呢?专家称：睡前做好7件事 让你远离亚健康。

1. 刷牙洗脸

早上起来刷牙洗脸每个人都知道。但是你知道吗?在晚上睡觉之前刷牙要比早晨刷牙更重要，那是因为在晚上刷牙不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。

2. 五指梳头

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3. 散步10-20分钟

在你睡觉之前你可以选择出去散步一会，这样不仅可以使你的血液循环到体表，而且在入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

4. 把窗打开

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5. 热水泡脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离*心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

6. 喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

7. 睡前小运动

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

以上就是专家对于“睡前做好7件事 让你远离亚健康”的介绍。如果你在日常生活中能够养成以上7个好的习惯，那么，可以有效的避免亚健康状态的出现，睡觉前做好这些习惯，有助于深度睡眠，从而保证了睡眠质量，提高*的免疫力。