年轻人怎样摆脱亚健康状态

亚健康是一种很常见的健康状态。我们现代人很多都处于亚健康。这是一种介于健康和非健康的状态。那么亚健康怎么摆脱呢?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍摆脱亚健康的方法。

善待压力

虽说有压力才有动力，但若压力没有很好地消化或转化便会衍生新的问题，比如疲倦感。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳环境中解脱出来，逐渐提髙对外来刺激的承受能力，增强心理抗病能力。有确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而增加自我压力，使得内心不堪一击。

均衡营养

合理均衡膳食是健康的基石。饮食是人们摄取营养，维持生命的重要渠道，《医学心悟》主张“莫食膏粱，淡食为最”，告戒人们要饮食有节，合理搭配，平衡营养，既要吃鸡鸭鱼肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念，饮食合理，能降低疾病发病率。

保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。睡眠过多会伤气，过少会损精耗神。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，所以每天务必要保证有足够的睡眠时间，以使次日神清气爽。

适当运动

运动是人们养生健身的法宝。保持经常性的适度的体育运动锻炼，也可扶助*“正气”。华佗曾说：“血脉流通，病不得生。譬如户枢，不朽是也”。运动虽可以提高机体抵抗力，但运动不要超过自身的承受能力，青壮年、体质好的人可根据身体情况确定运动量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太极拳、做保健操或利用一些器械辅助锻炼都可达到强身健体，扶助正气，增强体质，告别亚健康。

中医认为，亚健康是指无器质性病变的一些功能性改变，它是*处于健康和疾病之间的过渡阶段，是多种因素造成*整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态，所以大家看了以上文章，快快行动起来，争取早日告别亚健康。