哪个时间睡觉才是你健康的“原配”

你知道人的健康睡眠时间是哪个时间段吗?在这个忙着奔波的时代，制定一个健康睡眠的时间表是十分有必要的，这样让自己在忙碌之际还能有个休息时间。但是不同的年龄段所需的健康睡眠时间也是不一样的，那么你知道自己的健康睡眠时间是多少吗?下面就让小编为大家总结一下吧。

不同人群的健康睡眠时间

睡眠专家指出，对健康的成年人来说，适合他们的健康睡眠时间是6~8小时，遵守这个时间段对身体有益无害哦。

那小孩子的健康睡眠时间又该怎么划分呢?儿科专家表示：家有小孩，最好让他们在晚上20:30之前睡觉，这是因为小孩正在长身体，各种器官需要得到充分休息。

青少年什么时候睡觉最佳呢?应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高你的免疫力、思维能力、反应能力，是你的脑袋处于最佳状态。

对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。

对于一个有利于健康的睡眠时间来说，不能过多也不能过少，因而大家要根据自己的实际情况，选择合适自己的健康睡眠时间。拥有了一个健康睡眠时间，才会有一个更好的状态。