怎么改善亚健康提高免疫力

随着社会竞争越来越激烈，人们面临的社会工作生活压力也越来越大，长此以往很容造成*出亚健康问题，身体免疫力也随之下降，从而很容易引发各种疾病的发生。那么，如何调理身体亚健康问题，增强自身免疫力呢？下面是专家的解答：

1、全面均衡适量营养

维生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，*易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与*非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

2、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，*生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高*对疾病的抵抗能力。

4、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5、戒烟限酒

医学证明，吸烟时*血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减*免疫功能，必须严格限制。

温馨提醒：人们如果想要改善亚健康问题，就一定要注意保持良好的生活习惯，从三餐规定时间吃饭，不经常熬夜到晚上12点以后，早睡早起多锻炼等做起，才能摆脱亚健康问题。除此之外，尤其是中老年人还应该定期进行身体体检很有必要。