预防尿失禁需注意的8大事项

尿失禁对于很多人来说是一件非常痛苦事情，尤其是老年人群，而且年龄的增长期病发的几率也在不断增长，但是大家也不要太过担心，这种疾病并不是不可逆的，提前做好各种预防措施对于尿失禁病发也是有一定可控性的。

专家提醒，要预防尿失禁，需要做到八个方面

一、要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼。

二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌张力的维持或提高。

三、防止尿道感染，勿憋尿。

四、睡前限制水分摄取，免用酒精、咖啡因等利尿性饮料。

五、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。

六、保持有规律的性生活。

七、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁。

八、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高；压力性尿失禁可进行盆底肌功能锻炼如提肛锻炼。

关于以上几点只有大家在生活中严格要求自己，相信病发尿失禁的几率几乎非常非常小，同时也建议大家即使发生了此种疾病也不要太过忧虑，积极进行对症治疗，才能更好的摆脱病症，早日康复起来，回归正常生活。