亚健康了怎么办？6种习惯帮助你

大多朋友们都处于亚健康，这种症状不是疾病，它会让人反应迟钝，精神、活力下降，如果不注重亚健康，很容易引起心身疾病，怎么才能避免亚健康呢?有养成以下6种习惯。

1、养成良好的睡眠习惯

长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

2、适度的劳逸结合

适度劳逸是健康之母，*生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、饮食有度

“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。

4、全面均衡适量营养

微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与*非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。

5、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高*对疾病的抵抗能力。

6、戒烟限酒

医学证明，吸烟时*血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减*免疫功能。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，以上介绍的几种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。