身体亚健康的饮食调理方法

现在很多人都因为工作学习繁忙，运动时间少，并且长时间压力过大或者熬夜等习惯，导致患有身体亚健康的状态。身体亚健康是身体出现一种气虚脾弱，肥胖等现象。逐渐地，身体就会出现疾病，因此，我们应该及时改善身体亚健康状态。下面，让我为大家介绍改善身体亚健康的食疗方法。

1.肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

5.心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

6.神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

身体亚健康是身体出现疾病的前期征兆，我们应该及时的采取措施改善身体状况。大家可以根据以上几种身体亚健康的症状来改善体质。建议大家应该多锻炼身体，增强身体素质，从根本上增强身体免疫力，同时，改掉熬夜、抽烟等坏习惯。