三种方法教你该如何甩掉强迫症

你会不会临出门前反反复复检查有没有东西落了?你有没有一遍又一遍擦拭桌子的习惯?你是不是一遇到商场打折就抑制不住自己疯狂买东西?如果上述你中了一条或几条的话，那么很不幸地告诉你，你是强迫症患者。不过不必过分担心，情形不严重的话完全可以自我控制。接下来小编为你带来三大疗法帮你自我治愈强迫症。

近日，一组号称能够“专治强迫症”的微信头像在微信圈大波来袭。这组头像的特别之处就在于，在头像的右上角增加了一个带数字的红色脚标，就像是有未读好友信息。对于有强迫症的人来说，总会觉得这红色脚标的是“眼中钉”，分分钟都是折磨!你是否患有强迫症?怎样才能摆脱强迫症呢?

1、制想法：是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

2、行为中止法：是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

3、替代法：是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

强迫症有依可循，有法可治。运用以上三法，现在你还用怕微信朋友圈里曾令你抓狂的头像吗?