预防亚健康要养成好的生活习惯

对着面对社会家庭双重压力的我们，如果平时不注意身体，很轻易的就会被击垮。所以我们平时要对自身进行减压与保健，以免被亚健康状态所缠身。鉴于此，大家就应当采取合理的方法来预防亚健康。而在亚健康的预防方法中，有六个是比较另类、有效的。那么下面就一起来了解一下这些预防方法吧。

1、掉随时往嘴里塞东西的习惯

打破“看电视就吃零食”的条件反射，你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。先你要找出你最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。

2、花朵泡茶或做花瓣沙拉

在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

3、抓住一切可以休息的时间

正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。

4、完美的食物搭配

即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”。比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。

5、吃让你快乐的食物

大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食物，让自己快乐起来。比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。

6、睡前放松你的神经

在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

以上就是小编为大家介绍的预防亚健康的方法的内容，大家可以在生活中尝试一下这些比较另类的方法，相信这些方法可以有效的帮助大家远离亚健康的。