4个小运动教你远离亚健康

很多办公室白领都烦恼自己的抵抗力越来越差，经常生病，那白领一族们想要养生吃什么好呢?今天我们一起看看白领吃什么养生，科学改善亚健康。

亚健康症状1：失眠、烦躁、健忘

营养需求：钙、磷

含钙食物：大豆、牛奶、牡蛎

含磷食物：菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋

亚健康症状症状2：神经敏感，情绪紧张

营养需求：蒸鱼、绿叶蔬菜

方案：蔬菜具有安定神经的作用，在进食之前先休息一会，稳定情绪，放松身心，或者喝少许葡萄酒，有助于肠胃消化。