提高免疫力，远离亚健康

一个人的身体免疫力好坏，直接影响了我们的身体健康。所以我们平日应该注重提高自身的免疫力，远离一些疾病。这也是最有效的远离亚健康状态的办法。

一、良好的睡眠

现代人经常因为工作的关系而熬夜加班，这个时候睡眠就得不到有效的保障，而专家指出良好的睡眠与*免疫力密切相关。这是由于我们在深睡眠中*会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，这个睡眠银子可以促使血液中的白血球增多，并且巨噬细胞活跃。除此之外这个时候肝脏的解毒功能也会得到很大的提高，从而可以将侵入的细菌和病毒消灭。

因此在日常生活中要想更好的提高自身的免疫力，保证良好的睡眠是非常有必要的，晚上11点到2点是肝脏排毒的最佳时间，如果这个时候仍然奋力工作的话就会错失这个排毒机会，从而导致免疫力下降。

二、乐观情绪

有研究发现，如果我们每天都保持一种乐观的心态就可以让我们*处于一个最佳的状态，并且也可以很好的提高*的免疫力。特别是在如今这个压力倍增的社会，无论是各方面的工作压力还是生活压力，亦或者是巨大的心理压力，这个因素都会导致对*免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，一旦免疫力降低的话就很容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

所以专家建议，在平时应该尽量的多保持乐观的情绪，不管事情多糟糕都要坚信一定会往好的一面发展，只有这样才能让你有更好的免疫力。

三、限制饮酒

在怎样才能提高免疫力的问题中，限制饮酒就是一种提高免疫力的方法，健康专家指出每天饮低度白酒不要超过100毫升，而黄酒的饮用每天也不能超过250毫升，只有这样才不至于免疫力的下降。特别是在这个炎热的夏季，很多人都非常喜欢喝啤酒，特别是冰镇的啤酒，但专家指出每天喝啤酒的数量不能超过一瓶，因为酒精对*的每一部分都会产生消极影响。

葡萄酒一直以来都被人们当作最健康的酒精饮品，但专家指出就算葡萄酒具有降低胆固醇的作用，每天饮用的数量也不宜超过一杯。只有这样才能给*带来健康的好处，但如果过量饮用的话就会给血液与心脏等器官造成很大破坏。