在床上轻轻翻身能活动腰部肌肉

在亚健康危害袭来，不必惶恐不安，其实并没有想象中的那么可怕!小编为您总结了以下十种小妙计，随时随地可以完成!工作之余只要每天坚持一分钟，就能让你健健康康!远离亚健康再也不是梦!大家快来看吧，都是简单又易学的小方法吧?坚持吧!

一、手指梳头

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

二、轻揉耳朵

因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

三、转动眼睛

之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.

四、拇指揉鼻

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

五、轻叩牙齿和卷舌

可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

六、伸屈四肢

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

七、轻摩肚脐

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

八、收腹提肛

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

九、蹬摩脚心

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

十、左右翻身

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。