春困拉响了亚健康的警报
春困是*生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天,*为了防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,人的大脑比较清醒。而春天,气温适中,皮肤和微细管处于舒张的状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症,但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如,不少情况下,严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。
此外,春困在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。
为了解决春困,有些人选择睡觉的方法,多睡并不一定能解决春困。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困。
虽然春困不是什么严重的病态,但不利于人的身体及精神状态健康协调,需要通过各种方法加以调节。避免春困更多的是要加强锻炼,增加户外活动,在阳光充足、绿化多的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气。
此外,油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状,在一定程度上会加重春困现象,因此饮食应以清淡为主,多吃新鲜果蔬。
办公一族,要注意调节室内温度,在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,或听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲等方法驱除困意,振作精神。
如果出现春困,千万不要随意服用药物,不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。严重春困者应该及时到医院神经科或心理科检查,以明确原因。
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