心理亚健康调节 学会大笑与倾述

心理亚健康同生理亚健康一样，困扰着多数现代人，专家指出，学会放声大笑，学会向人倾述，能够很好地缓解心理压力，远离心理亚健康。

放声大笑：放声大笑时，人的肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼，胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处于放松状态。

尽管在压力临头时，很难强颜欢笑，但专家们有个妙法往往能达到这个目的--心理学家称之为“夸大法”，亦即故意将事情的严重性夸张到荒唐的地步;从而使人忍俊不禁。

比方说，你乘车外出时，被交通拥塞堵住了路，进退不得。在这种场合下，千万不可在心里默默窝火，而应设计出一个你所能想象出的最可怕的情形来：“这些汽车永远也不会驶动了。交通管理部门将不得不关闭快车道，把从这地方空运出去--当然是一次一辆。等最后轮到我时，我的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。”

医生说：“通过把事态夸大到荒唐可笑的程度，你便会忍不住哑然失笑，对前景恢复信心。”鉴于精神紧张通常部不是由事情本身--而是由自己如何看待它引起的，乐观地展望未来无疑就成了天然的镇静剂。

学会倾诉：专家说说：“造成精神压力和情绪紧张的，多半是那些闷在心头的事情。”他建议说，当事人可以对一些善于倾听而又知心的人吐诉。不过你得注意，假如你决定吐露某个敏感的问题，你最好等1个小时，看看自己觉得对他人说这事是否妥当。如果你认为没什么关系，那就可以对人和盘托出了。

精神的亚健康的缓解方法包括倘若1小时后，你感到不宜把问题告诉人，那又该怎么办呢?不妨以信的形式把你的心情和感受写出来，然后扔掉它。譬如，为了消除忧愁，你可以在凌晨4时起来，写下自己所面临的难题，并下决心要在上午9时处理它。专家指出，如此对“烦恼”做出书面安排，你就可以下决心解决该难题了。