6招缓解“吃不香”远离亚健康

疲惫、觉得身上乏、没劲儿，“亚健康”几乎成了困扰现代人的共同问题。从本期起，本报开设“远离亚健康”专栏，邀请权威专家讲解相关知识，帮大家守住健康、重获幸福。

食欲不振，吃饭不香，繁忙的工作之余，如果连顿饭都吃不下去，长此以往，必然会对身体产生极坏的影响。可怕的是，目前这种情况，似乎成了很多人的共象。

什么样的原因使现代人出现“吃不香”呢?去除胃病、肝病、怀孕等一些疾病和客观原因，导致吃不香的主要原因是，疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象;过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素等。

缓解“吃不香”有六招。可以利用具有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲;按时就餐，特别是早餐一定要吃好;适当补充优质蛋白质，除了正常食物补充外，还可以选择一些天然、易消化吸收的蛋白粉，修复肠胃功能;少量多餐，多吃细、碎、烂的食物;黄色的食物是养脾胃的，可以多吃，如南瓜、红薯等，如果偏瘦，还可以多吃点淀粉类食物，如马铃薯，南瓜等。另外，每天大步走至少6000步，也是缓解“吃不香”的好方法。