高三学生如何摆脱亚健康

一、睡眠和运动消除法

很多高三学生的亚健康状态是由于睡眠不足和运动不够而引起的。为保证充足的睡眠，家长既要严禁学生“夜半挑灯”，又要使之养成午睡的习惯。 另外，运动是消除大脑疲劳的有效方法。打球、跑步、登山、游泳、打拳等都是理想的运动，搞卫生、做家务等也有益于身心健康。

二、兴趣与快乐消除法

人在干自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入，什么忧愁烦恼都会抛开。因此，在紧张的学习之余，做一些自己喜欢做的事情，可以消除疲劳，化解烦恼，去除疾病。

高三生活紧张、单调，要想方设法让学生从平凡中寻找快乐，要培养学生豁达乐观的性情和幽默感。研究表明，笑具有体育锻炼的综合效应。笑可以使全身肌肉和筋骨得到一定程度的舒展，也可以使心、肺、肝脏等受到震动和调整，还有利于血液循环和促进新陈代谢。要让学生正确对待考试，不可因为一两次考试不理想而悲观失望。

三、情绪宣泄消除法

有些高三学生的亚健康状态是坏情绪的不断积压而引起的，采用情绪宣泄治疗法对此最有效。

情绪宣泄的主要方式有：1.口头诉说法。即通过向亲人或可信赖的人诉说自己内心的积怨，求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和劝勉，让内心得到调整。2.书面释放法。就是用写信或写日记的方式释放自己内心的苦恼。3.网上聊天法。即通过电脑网络与朋友交流思想，排遣烦闷。4.哭喊法。如果内心憋得难受，应当找一个适宜的地方大声哭喊。必须指出的是，运用情绪宣泄法，务求淋漓尽致，想说就说，想写就写，想哭就哭。