什么运动可以起到保健养生的作用

有氧运动对*的好处非常多，有氧运动可以增进身体的健康，并且能够改善生活质量。有氧运动可以改善心脏的营养，并且能够加快脂肪的代谢功能，可以增强心肺功能，并且有益于身心健康，有氧运动可以塑造美好的形体，坚持有氧运动可以预防各种疾病的产生，什么运动可以起到保健养生的作用？

首先，有氧运动运动量较小，是增进身体健康的首选。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使*吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使机体营养物质充足，增强肌肉力量和耐力、身体免疫力。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动，既锻炼了肌肉，又带动*循环系统加强运作，能明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到锻炼，因此，有益于身体健康。

其次：有氧运动的运动时间较长，有脂，塑造美好形体，各种有氧运动需要消耗体内的热量，燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终这到减肥塑身的目的。

最后是缓解精神压力。有氧运动是一种积极的情绪调节方式，它可以通过机体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。

什么运动可以起到保健养生的作用？有氧运动对*好处非常多，有氧运动可以增进身体的健康，并且能够缓解精神方面的压力，有氧运动具有调节情绪的作用，并且能有效缓解神经系统兴奋，可以起到缓解精神压力的作用，并且能够改善睡眠质量，有氧运动可以促进脂肪的燃烧，可以避免身体过度肥胖，能够维持健康的体重。