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慢跑对人体的好处有哪些

  • 时间:2018-05-09

慢跑可以起到延年益寿的作用,并且能够起到调节身心的功效,可以缓解工作和精神方面的压力,慢跑可以增大肺活量,并且具有防癌的作用,慢跑可以促进人体内有害物质的排出,对人体好处非常多,尤其是老年人适当慢跑,可以延长寿命,能够提高生活质量,慢跑对人体的好处有哪些?

1、延年益寿:近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

2、调节身心,减缓工作压力:慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

3、加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢:研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

4、防癌:(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8~12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给,在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪,促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。(3)运动时排汗,可以排出体内致病物质,如亚硝酸、丙酮、铝等,从而起到防癌作用。(4)慢跑能增强体质,提高免疫力,使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。

慢跑对人体的好处有哪些?慢跑可以起到延年益寿的作用,并且具有调节身心的功效,可以缓解工作和精神方面的压力,并且能够增大肺活量,可以起到防癌抗癌的作用,慢跑能够增强身体素质,并且能够提高机体的免疫力,慢跑可以促进血液中白细胞和淋巴细胞的增加,可以有效预防癌症的发病。

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