坚持跑步对人体有哪些养生功效

坚持跑步对*好处非常多，每天坚持有氧锻炼，可以起到瘦身减肥的作用，并且有助于肝肾的健康，可以促进肝脏正常排毒，可以消除脂肪肝，并且能够防治多种疾病，可以拥有健康的肝脏，坚持跑步可以起到瘦小腹的作用，能够减掉腹部和腰部上的赘肉，可以让我们的身体更加健康，坚持跑步对*有哪些养生功效？

1、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

1、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

3、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

4、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

坚持跑步对*有哪些养生功效？坚持跑步对*好处非常多，坚持跑步可以起到防治疾病的作用，并且能够维护心血管的健康，有助于腹部脂肪的消耗，并且能够减掉腰部和臀部的脂肪，每天坚持慢跑半小时以上，可以起到消耗脂肪的作用，并且能够促进肝肾的排毒，可以维持健康的体重和正常的肝肾。