帮你养生又减肥的运动有哪些

减肥的运动有哪些?在生活中哪些些减肥的运动可以帮助我们减掉身上多余的脂肪那，运动养生的生活是人们生活的动力，还可以有助于保健，生命就是在于运动!

减肥的运动

肚皮舞(位居健身房减肥计划中的探花)

最大功效：让身材更有女人味。肥胖类型：是“太平”公主

不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显!

有氧搏击操

最大功效：塑身“一劳永逸”适应人群：工作忙，空闲时间少，又想瘦身

有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习 1次，坚持3个月，能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

普拉提

最大功效：让你“看上去很瘦”如果你：想瘦，却不想节食

单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。

减肥的运动有哪些那，普拉提，有氧搏击操，肚皮舞，原来这些不仅可以增加人们的兴趣最重要的是可以减肥的运动，运动可以帮助人们养生和保健幺?