当前位置:保健 > 生活保健 > 运动养生

7大原因让你减肥不见成效

  • 时间:2016-05-25

夏季已经到来,在日常生活当中,有很多人非常的担心自己会比较肥胖,所以,内心也会充满恐惧感,大家需要注意减肥方法很多的人在减肥一段时间之后,发现自己的体重并没有减轻,而且,很有可能出现反弹,大家需要注意减肥不见成效的常见因素。

7大原因让你减肥不见成效

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出门,只咬一口包子,没有摄入充足的蛋白质,会导致你在晚些时候吃得更多。

2、健身前不吃东西

据阿肯色大学的一项新研究,在运动之前吃高蛋白食品的女性,运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外,空腹运动后,你的饥饿感会加倍,会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

3、独自一人健身

集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体,那么和两三朋友邀约运动,会起到双倍的激励作用,促使减肥成功。

4、太勤于称体重

在一项最新的研究中,那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人,减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食,会让你更加接近减肥目标。

5、喝无糖汽水

根据最近一项研究,喝无糖汽水的节食者,实际上潜意识里都会在餐食中补回来,最终结果摄入的糖分并没有减少,做的是无用功。当然,喝矿泉水还是最佳选择。

6、只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动,却忽略力量训练,那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合,会让热量燃烧得更快,大大提高减肥成效。

7、只进行轻重量力量训练

在健身房的力量训练区,女人们都不会倾向去使用重器械,怕“长肌肉”,然而这种担心完全没有必要,用更重一点的器械,只会让你燃烧更多重量,忍受一时之重,带来的却是轻盈的身体,何乐而不为呢?

有很多的人只做有氧运动,大家需要注意合理的进行锻炼,而且量力而行,平时大家需要注意合理的进行调节身体,并且在日常生活中,应该注意养成好的生活习惯,平时大家需要注意合理的进行饮食,而且要注意多休息,全面的进行自我保健。

健康加油站

导医指南