3种户外运动有助你提高免疫力哦

不管天气怎么样，总是有着一群人每天都在做着运动，没有停止过。但是总体来说冬天运动的人比夏天应该是要更多的，因为冬天太过寒冷，很多人想要依靠运动来增加自己身体的热量，而夏天太过炎热，随便一动就会出现许多的汗，让人烦闷。那接下来就谈谈是冬季适合哪种户外运动，让你更健康吧。

慢跑赛跑

慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。

装备：一双鞋子是必备的，对于女性朋友们还要穿比较好的运动胸罩。在冬季运动的时候要注意路面，因为路面比较干燥光滑，很容易跌倒，所以鞋子要防滑。

正方：赛跑是一种优良的心脏血管的锻炼。一个150磅重的女性以每小时5英里(12分钟一英里)的速度跑30分钟能燃烧306卡路里。在1999年出版的一本科学书籍的一项研究发现，需氧性的锻炼，比如跑步，对那些心脏血管有问题的人来说，可能和药物治疗一样有效。

步行

当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。再扯远点，如果你正在尝试减轻体量，你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加，必须持续每天行60-90分钟。

骑自行车

骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。

现在的生活节奏这么快，很多人就忙到忘乎所以，甚至是没有力气没有精神去想锻炼的事情，只想要有一个休息的时间，但是时间挤一挤总是有的，为了自己身体的健康，大家还是要尽可能的多去进行适当的锻炼，让自己的身体保持健康!