有几个适合在室内做的小运动

今年的冬天基本都是阴天和雨天，没有什么好天气，很多城市还因为雾霾而过的非常的痛苦，甚至是让一些喜欢户外运动人受到了限制，让他们郁闷不已。但是如果只是单纯的想要运动，其实户外不行的话，我们还是可以考虑室内的运动。下面一起来看看都有哪些室内的运动吧!

最近一段时间很多地方的天气都不太好，一些爱锻炼身体的人因为天气原因无法进行屋外运动了，其实在雾霾天里做一些室内运动也是不错的，不管是在家里还是在办公室这些运动都可以做。

拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

扭扭腰。同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

跳跳绳。徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

踢踢腿。原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

手指当梳。用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

我们每天总有休息的时间，只要我们把休息的时间拿出来一点点分给运动，这样不仅可以让你强身健体，还可以让你一天因为工作而累及下的疲惫得以放松。如果你不知道室内的运动有哪些，就赶紧来学几个吧。