几个缓解肩周炎的小动作

很多人为了工作就是不注意自己的身体，为了工作，天天面对电脑，这样就会有肩周炎的疾病发生，那么有什么好的方法呢？小编这里就是推荐几个动作让你来缓解你的肩周炎，有这种疾病的朋友们要多多做这些动作啊，因此来看看那把，一起爱护自己的健康吧。

几个缓解肩周炎的小动作：

体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

根据每个人的情况选择适合自己的锻炼方式，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。