两组瑜伽动作可缓解颈椎疲劳

电脑族怎么缓解颈椎疲劳呢?众所周知，电脑一族在工作一段时间后总是颈椎僵硬，出现各种疲劳状态，这个时候，可以利用两组瑜伽动作来缓解。下面就来看具体怎么做吧。

首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。

鱼式 平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松。

锄式 平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。

这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性，充分伸展脊椎，增强背部和颈部的血液循环，可以达到锻炼颈椎的效果。

上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。

以上介绍的这两组瑜伽动作在疲劳的时候练一练可以缓解颈椎的不适，同时也让背部的肌肉得到放松。