“赶走”肩周炎做这7个运动

肩周炎是一种较为常见的职业病，而长期伏案工作的人更是深有体会，那该怎么办呢?要想赶走肩周炎其实很简单，一些适合的运动就能轻松做到，以下就推荐几种能赶走肩周炎的运动吧。

七运动有效“赶走”肩周炎

1、划船运动

患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。

2、爬墙运动

患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。

3、拉手运动

患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。

4、下蹲运动

患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。

5、枕手运动

患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。

6、展臂运动

患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。

7、擦汗运动

患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。

正被肩周炎困扰的朋友们，以上介绍的这七种小运动对缓解肩周炎十分有效，如果你能长期坚持的话，相信过不了多久，你就能彻底摆脱肩周炎。