注意!勤练瑜伽有效预防心脏病

大家都知道，运动对我们身体健康会带来很大的帮助，提高我们的免疫力让我们少生病。但是大家知道吗?只有选择正确的项目，还能有效预防心脏病呢!瑜伽就是如此。

瑜伽可改善肥胖程度、血压及胆固醇等

Chu在2013年12月前发表的英文论文中选择了32篇探讨瑜伽效果的论文进行分析，结果发现，做瑜伽的人比不做运动的人BMI指数低0.77，收缩压降低5.21mmHg，坏胆固醇减少12.14mg/dL，好胆固醇增加3.20mg/dL，心血管病及肥胖综合征等相关检查值均有所改善。

此外，做瑜伽的*重也比不做的人低2.32千克，舒张压降低4.98mmHg，总胆固醇减少18.48mg/dL，中性脂肪减少25.89mg/dL，每分钟心跳数减少5.27拍。此外，在监控糖尿病的空腹血糖和血红蛋白等方面，从统计学意义上说也有一定降低。

Chu认为，这些效果与有氧运动带来的效果差不多，瑜伽具有与这些有氧运动相同的功能。

瑜伽还能减缓压力?

除了对健康人健康有积极影响外，对正在服药的糖尿病患者及心脏病患者来说，坚持做瑜伽对体重、BMI指数、血压、血脂指数(胆固醇等)、血糖值、心跳数等均有改善。当然，如果用瑜伽代替药物效果会有所减弱，但有一部分研究认为，瑜伽比药物治疗对控制血压和体重更有效果，而瑜伽对禁烟也有一定效果。

Chu在总结了各个研究后认为，许多人都会借高价机器或技术来进行治疗或养生，但瑜伽并不需要如此高昂的价格，任何人都可以做瑜伽，对于预防和治疗一些需要花费高价的疾病均可能有作用。

在瑜伽对心血管病和肥胖综合征等疾病的影响方面，Chu指出目前机制仍不明确，但瑜伽或能改善*压力，改善*机能，给予*健康良好影响。此外，“瑜伽与有氧运动一样能带来较好的生理效果，或许也能给人带来缓解压力、带来轻松的效果。”

因此，大家不妨在空闲时间都多参加一些锻炼吧!