秋季运动养生需谨记五大注意事项

在如今，秋高气爽，正是运动的好时候，运动养生既健康又便捷，还能瘦身，何乐而不为?不过在秋季运动也需要注意一些细节，不然不但达不成你所要的目标，还会带来不利影响。下面就是收集的一些秋季运动注意点：

1、心情低落时不锻炼

入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

2、以有氧运动为主

秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

一般年轻人尅有选择一些类似排跑步类型的高冲击有氧运动，这样是可以消耗年轻人更多热量，从而达到健身的效果的;一般的中年人可以选择低冲击有氧运动，比如说快步走、慢跑或者是爬楼梯等;但是老年人就可以选择散步或者是瑜伽以及太极拳等。

3、晨跑锻炼不宜路边

秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于*健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。

因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。