屏气扩胸运动 秋季护肝暖肺

秋天这种凉爽的季节，固然很舒适，但是也会有一定的不好，例如容易感冒，身体容易患病，接下来小编就要告诉大家如何在秋季护肝暖肺。

想要增进肺部功能，有两个简单的小窍门。

其一是屏气法。找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，做五六次即可。这是中医调气的方法，能使*内的浊气排出，调节呼吸，改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳。

第二是扩胸法。两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次，这样既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，让肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒。

秋季饮食也应以滋阴润肺为宜，多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等食物，少吃寒凉食物，适当保暖、避风寒，以免造成肺部损伤。另外，可以做一些运动量适中的活动，如散步、慢跑、太极拳、游泳，可以提高免疫力，预防疾病的发生。

秋季这个干燥的季节，大家一定要注意养生，让自己的身体更加健康又活力!